هل يمكن لمرضى السكري تناول التمر؟
هل يمكن لمرضى السكري تناول التمر؟
يخشى مرضى السكري تناول التمر بمختلف أنواعه ، خوفًا من آثاره السلبية على صحتهم ، لاحتوائه على نسبة عالية من السكري.
وفقًا لمواقع “Healthline” و”Medical News Today” و”Healthshots”.
هل التمر فاكهة آمنة لمرضى السكري؟
لا شك أن التمر من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، حيث يمد الجسم بـ 37 سعرة حرارية و 18 جرامًا من الكربوهيدرات عند تناول 28 جرامًا منها.
ومع ذلك ، يحتوي التمر على 2 جرام من الألياف الغذائية ، مما يجعلها فاكهة آمنة لمرض السكري ، لأنها تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في المعدة.
هل التمر يرفع سكر الدم؟
من الأسباب التي تجعل التمر آمنًا على مرضى السكري، هو انخفاض مؤشره الجلايسيمي، أي أنه من الأطعمة التي لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند تناولها.
وهذا ما توصلت إليه إحدى الدراسات ، حيث وجد الباحثون أن المؤشر الجلايسيمي لخمسة أنواع من البلح يتراوح ما بين 44 و53، وعندما تناول مرضى السكري المشاركين 50 جرامًا من أحدهم ، لم يتعرضوا لاتفاع سكر الدم.
فوائد التمر لمرضى السكري
يقدم التمر لمرضى السكري مجموعة من الفوائد المذهلة ، وتشمل:
– فقدان الوزن، لأن أليافه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
– التمر تقوية العظام وحمايتها من الكسور والهشاشة، لغناه بالمنجنيز والماغنسيوم والسيلينيوم والنحاس.
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
– تقوية المناعة، لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين د.
– تحسين صحة البشرة، لأن فيتامين د وفيتامين سي يحافظان على ترطيبها وشبابها ونعومتها.
– خفض الكوليسترول الضار في الدم.
التمر الطازج والتمر المجفف.. أيهما
أفضل لمرضى السكري؟
لضمان الاستفادة من البلح، يجب على مرضى السكري تناوله طازجًا، والابتعاد عن التمر المجفف ، لاحتوائه على تركيزات عالية من السكري .
كم تمرة مسموحة لمرضى السكري؟
على الرغم من أن مرضى السكري لم يرتفع سكر الدم لديهم عند تناول من 7 إلى 10 تمرات في إحدى الدراسات، ولكن من الأفضل ألا يزيد الكمية المستهلكة عن 3 مرات في المرة الواحدة.
نصائح علمية .. ابدأ يومك بتناول هذه الفاكهة بدلاً من فنجان القهوة
