تعرف على فوائد القيلولة النهارية؟
وكالات
أثبتت الدراسات أن الراحة أثناء النهار تقلل النعاس وتحسن الذاكرة، وتوفر راحة فورية لمن يعانون من الحرمان من النوم.
ومع ذلك، فإن النوم أثناء النهار ليس بالمهمة السهلة. لكن حيلة حياتية واحدة يمكن أن تنعشك بعد ثماني دقائق فقط من النوم.
تحدثت اختصاصية الأعصاب ألكسندرا ألخينا لموقع “ميديكفورم” الطبي عن طريقة النوم القصير الصحية أثناء النهار، والتي تتمثل بالاستلقاء على ظهرك ووضع قدميك على حافة السرير أو الأريكة.
تقول ألخينا: “إذا شعرت بالتعب، فسوف تأخذ قيلولة لمدة ثماني إلى عشر دقائق. وهنا ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك، واستلق وضع قدميك على الأريكة أو شيء من هذا القبيل، واضبط المنبه لمدة 10 دقائق. إذا كنت متعبًا حقًا، فسوف تنام بسرعة كبيرة، وعندما تستيقظ، ستشعر وكأنك نمت لمدة ست ساعات”.
أصبحت الطريقة معروفة بعد أن وصف ضابط في البحرية الأمريكية الطريقة في كتابه. موضحا أنه ينام لمدة ست إلى ثماني دقائق ويستيقظ وهو يشعر “بالراحة التامة”.
هناك أدلة علمية على أن النوم بأرجل مرتفعة قليلاً يمكن أن يحسن تدفق الدم والدورة الدموية. وهذا بدوره يمكن أن يخفف التوتر في أسفل الظهر أو تورم الساقين ويساعد الدماغ على النوم بشكل أسرع.
