نصائح للحماية من درجات الحرارة المرتفعة

شمسان بوست / متابعات

حذرت الدكتورة منال غانم عضو المركز الإعلامي لمكتب الأرصاد الجوية من استمرار ارتفاع درجات الحرارة.

وقال غانم في مقابلة تلفزيونية ، إن البلاد تتأثر بزيادة الارتفاع في الغلاف الجوي العلوي ، مما يزيد ساعات سطوع الشمس ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في معظم محافظات الجمهورية.


حذر عضو مكتب المركز الإعلامي لمكتب الأرصاد الجوية من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خاصة في منتصف النهار ، حيث كانت أعلى درجات الحرارة المسجلة خلال هذه الفترة من 12 ظهرًا إلى 3 مساءً. لذلك ، في هذا التقرير نراقب بعض النصائح المتعلقة بضربة الشمس.

كيف تحمي نفسك من الطقس الحار

• تجنب أشعة الشمس المباشرة ، فمن الأفضل إيجاد مكان للجلوس في الظل

• عند الخروج ، تأكد من وضع واقي من الشمس ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس قطنية.

• تجنب المشروبات الغازية لأنها لا ترطب جسمك ويمكن أن تضر بصحتك وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

• زد من تناول السوائل وشرب الماء لتعويض فقدان الملح في جسمك.

• تجنب الكحوليات والكافيين لأنها تستنزف سوائلك ، وفي الطقس الحار تجنبها حتى لا تصاب بالجفاف.

• تناول فواكه وخضروات سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من الماء.

• اعتني باللحوم قليلة الدسم التي لا تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.

• تجنب الأنشطة الشاقة والتمارين الرياضية ، وحاول ألا تقوم بها في أشد أوقات اليوم حرارة.

• من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وبعد الظهر ، عندما يكون الهواء أبرد وأكثر فائدة للجسم.