ما فائدة تناول سمك التونة؟
شمسان بوست / وكالات
تعتبر التونة من الأسماك الأكثر شهرة، نظرًا فوائدها الغذائية المتعددة، حيث تشتهر باحتوائها على حمض الأوميجا 3، الذي يعمل على تقوية الذاكرة.
فوائد سمك التونة
ووفقا لموقع life hack، تعمل التونة على توازن الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من تخثر الدم وارتفاع ضغط الدم.
وتقلل التونة من نسبة الكوليسترول في الدم، ويترتب على ذلك تدفق الدم بصورة منتظمة إلى القلب والحد من مخاطر الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.
وتحتوي سمكة التونة على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي، والزنك، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة والإلتهاب، لذلك يحمي تناول التونة من مخاطر الإصابة بالسرطان.
وتعزز من الجهاز المناعي في الجسم، عن طريق مقاومة البكتيريا والخلايا الغريبة التي تهاجم الجهاز المناعي.
ويفضل شواء سمك التونة، من أجل الحصول على أقصى استفادة من فوائده، حيث يساعد تناول التونة المشوية على حماية العين من العمى ومنع الإصابة بضمور في أعصاب العين.
وتساهم التونة في نضارة البشرة والشعر والأظافر، حيث تحتوي على معادن نادرة تقوي خلايا الدم وتنشط من وصول الدورة الدموية للبشرة.
وتعمل التونة على بناء عضلات الجسم، حيث تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، كما تعزز من زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
وتحتوي سمكة التونة على فيتامين ب، الذي يقلل الإصابة بهشاشة العظام، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة طاقة ونشاط الجسم.
ويمكن تناول التونة لإنقاص الوزن، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز عملية الأيض، بجانب أنها تحتوي على إنزيم يساعد على عدم الشعور بالجوع.
ويحسن تناول التونة من الحالة المزاجية، لأنها غنية بالسيلينيوم الذي يقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
