طبيب أعصاب يحذر: 7 عادات يومية تدمر صحة الدماغ دون أن تشعر!
شمسان بوست | متابعات
حذر الدكتور راندي داميكو، مدير برنامج أورام الدماغ والعمود الفقري في قسم جراحة الأعصاب بمستشفى نورثويل لينوكس هيل، من عدد من العادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الدماغ على المدى الطويل، موضحًا أن العوامل الوراثية ليست وحدها المسؤولة عن الصحة الإدراكية، إذ يمكن لبعض السلوكيات اليومية أن تلعب دورًا مهمًا فيها.
عادات يومية تضر بصحة الدماغ
وأوضح داميكو، وفقًا لما نقلته صحيفة نيويورك بوست، أن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني قد يؤثران على صحة الأوعية الدموية، وبالتالي على صحة الدماغ، مشيرًا إلى أهمية الحركة المنتظمة، مع توصية جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي أسبوعيًا.
وأشار طبيب الأعصاب إلى أن إهمال النوم من العادات التي قد تضر بالدماغ، إذ يمكن أن تؤثر قلة النوم أو انخفاض جودته على الانتباه والذاكرة والمزاج، بينما يؤدي النوم دورًا مهمًا في عمليات التعلم وتثبيت الذكريات.
كما حذر من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة، موضحًا أن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤثر في الوزن والكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم، وهي عوامل ترتبط بصحة الدماغ والأوعية الدموية.
وشدد داميكو على ضرورة متابعة ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم، محذرًا من أن ارتفاع هذه المؤشرات أو الإصابة بالسكري قد تتسبب في تلف الأوعية الدموية التي تمد الدماغ بالأكسجين والعناصر الغذائية، لافتًا إلى أن هذه المشكلات قد تتطور لسنوات دون ظهور أعراض واضحة.
كما حذر من العيش في حالة تشتت دائم بسبب الهواتف والإشعارات ووسائل التواصل الاجتماعي وتعدد المهام، موصيًا بتخصيص وقت للقراءة والابتعاد عن التحفيز المستمر.
وأضاف أن تقلص العلاقات الاجتماعية والتفاعل وجهًا لوجه قد يمثل عامل خطر قابلًا للتعديل فيما يتعلق بالتدهور المعرفي، مؤكدًا أن عدد المتابعين على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعوض التفاعل الإنساني الحقيقي.
كما حذر من الاعتماد على النيكوتين أو الكحول لتنظيم المشاعر أو التعامل مع التوتر والتعب والملل، داعيًا إلى تطوير طرق صحية للتعامل مع هذه الحالات بدلًا من الاعتماد على المواد التي قد تضر بصحة الدماغ والجسم.
