8 طرق للتخلص من التدخين نهائيًا.. تعرف عليها

شمسان بوست / متابعات:

التدخين هو عادة ضارة تحتاج إلى جهود كبيرة للتغلب عليها. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التدخين:

وهناك عدة طرق يمكنك استخدامها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:

1. اتخذ القرار الثابت: قرر بقوة أنك تريد أن تتوقف عن التدخين وأنك ملتزم بهذا القرار.

2. حدد خطة: قم بوضع خطة محددة لكيفية التوقف عن التدخين. قد تشمل هذه الخطة تحديد تاريخ بدء الإقلاع، وتحديد استراتيجيات التحكم في الرغبة في التدخين والبدء في ممارسة أنشطة صحية بدلاً من التدخين.

3. طلب الدعم : لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمعنوي خلال رحلتك للإقلاع عن التدخين.

4. تجنب المحفزات: قلل أو تجنب المواقف أو الأماكن التي تدفعك للرغبة في التدخين. قم بتعديل روتينك اليومي وتجنب المواقف الاجتماعية التي يمكن أن تؤثر على قرارك بالإقلاع عن التدخين.

5. العلاج النيكوتيني: يشمل استخدام منتجات العلاج النيكوتيني مثل اللثة والصور والبخاخات. هذه المنتجات تحتوي على نيكوتين بنسبة أقل من السجائر وتساعد في التخفيف من الانسحاب والرغبة في التدخين.

6. الدعم السلوكي: يمكنك الالتحاق ببرامج الدعم السلوكي مثل الجلسات الاستشارية أو البرامج الجماعية التي تقدمها جمعيات متخصصة في إقلاع التدخين. يمكن لهذه الجلسات أن تقدم لك الدعم والمساعدة في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الرغبة في التدخين.

7.العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في التخلص من التدخين، مثل العقاقير المضادة للرغبة في التدخين.

8. الدعم الاجتماعي: قم بالحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. شاركهم قصتك واحكي لهم عن قرارك بالإ